01喝溫不喝涼
夏季天氣炎熱，很多時候我們會覺得喝上一杯冷飲，能降溫，還很解渴，其實長期喝冷飲對身體不好。
隨著氣溫的上升，我們?nèi)梭w的溫度也會隨之增加，喝涼水會使胃腸粘膜突然遇冷，從而使原來張開的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。建議最好飲用10°左右的溫水，這樣既能補充水分，又不會傷害腸胃。
02喝淡不喝甜
夏天一感覺到口渴，很多朋友都會選擇，各種有甜味的飲料，因為口感上更豐富，所以給人一種能解渴的錯覺。
其實甜飲里含有高糖、高熱量，大量飲用不僅沒有營養(yǎng)，還會加重腸胃的負擔。夏季流汗多，但損失的不僅僅是水分，還有礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等，因此可以多喝點天然礦泉水，不僅補水還能補充一些體內(nèi)所需的微量元素。
03慢喝不快喝
喝水時，不少人習慣“豪飲”一番，尤其是夏季天熱，人們對水急劇需求時容易大口豪飲，但這種飲水方法對健康并無好處。快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。
正確的喝水方法：把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。吃飯有細嚼慢咽的說法，其實喝水也一樣哦。
04早喝不晚喝
當我們出現(xiàn)口渴心煩或乏力頭疼等狀況時，說明機體細胞已經(jīng)開始脫水，此時再喝水已經(jīng)是“被動飲水”。久而久之，人體就會長期處于一種潛在的缺水狀態(tài)，不利于正常代謝。
因此，喝水跟吃飯一樣，也需要定時，變被動飲水為主動飲水，在感覺到“口渴”之前喝水。
05喝水要喝健康的水
世界衛(wèi)生組織走訪了世界各地的長壽村，發(fā)現(xiàn)長壽者平均年齡都在100—120歲，長壽村有一個共同點就是水質(zhì)好，從而認定好的七大標準：
1、不含對人體有毒、有害及有異味的物質(zhì)；
2、水硬度（以CaCO3計）適中（30-200mg/L）；
3、人體所需礦物質(zhì)含量適中（其中鈣含量≥8 mg/L）；
4、pH值（6.5-7.45）適中；
5、水中溶解氧及二氧化碳含量適中（水中溶解氧≥6 mg/L，二氧化碳在10-30 mg/L）；
6、水分子團較小（半幅寬≤100 Hz ）；
7、水的營養(yǎng)生理功能（滲透力、溶解力、代謝力）強。
炎熱夏季，不但要多喝水，還要會喝水！
