水的選擇很多，最好選擇自己燒的白開水
任何含鹽、糖、油或其他食品添加劑的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開水的保健功效?？梢栽诎组_水中泡幾片姜，對于那些胃寒的人有很好的效果，同時姜水還能配合我們清晨陽氣的升發(fā)，一舉兩得的功效。
為了養(yǎng)護胃氣，這杯水最好是溫水
溫水與人體溫度較接近或稍高于我們的體溫，對內(nèi)臟器官有保暖作用，可以維持循環(huán)與腸道順暢。涼水和冰水都不適合早晨飲用，我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝，這種做法不適合我們東方人體質(zhì)的，因為在早晨身體陽氣升發(fā)的時候，喝冰涼的水有損陽氣，長期這種做法會導(dǎo)致身體虛弱。
不要一下子喝太多水，以不超過200ml為宜
有些人喝100ml左右就足夠了，水量一定要因人而異，而不是很多媒體籠統(tǒng)推薦的300ml左右。這杯水最好小口小口的喝，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳水不會在肚子里咚咚的響為宜。特別是有些本來胃就不太好的人，建議還是喝100ml左右就可以了，喝多了反而加重胃的負(fù)擔(dān)。中醫(yī)上也認(rèn)為，晨起水喝多了，容易引起水濕內(nèi)停，阻礙氣機。
所以，我們早晨起來先喝一小杯溫的白開水，十多分鐘后吃早餐再好不過了。
