1、不要暴飲
一個人每天的飲水量，應視氣候、氣溫、身體狀況和工作條件而定。在一般情況下，一個人每天要從體內排出約2.5升的水，絕大部分需要通過喝水和進食來補充。因此，每天要補水2000毫升以上（包括食物中的水）才能保持水分的平衡。飲水應少量多次進行，不要暴飲，否則會加重心、肺、胃腸的負擔，引起消化不良、胃下垂，甚至心、肺功能衰竭。
2、不要等到口渴時再飲水
口渴是大腦中樞發(fā)出要求補水的信號，口渴說明體內水分已經失衡。所以，不應該等到口渴再喝水，要每過一段時間就喝水，及時補充體內水分。早晨少量多次飲水不僅可補充身體一夜的水分耗損，還能促進消化液分泌，增加食欲，同時可刺激胃腸蠕動，有利于定時排便及降低血壓。
3、不喝生水
煮開水沸騰3分鐘的開水既無菌，又能保留水中含有的人體必需的營養(yǎng)物質。生水中含有治病微生物和氯。對健康有害。
4、不喝剩水
放置時間太長的水、在電熱水器中隔夜重煮的開水、經過多次反復煮沸的殘留開水以及蒸鍋水都不宜飲用。這些時間長的水雖然無菌，但含有某些有害物質，如亞硝酸鹽等。因為飲剩水導致的亞硝酸鹽中毒事件也并不少見。
